考生们就要迎来今年的高考了
小编整理了高考考前提醒
考生们要注意咯
饮食篇
考生们在最关键的冲刺阶段如何安排饮食、作息，家长们又该如何做好心理调节，给孩子们营造一个宽松舒适的情绪环境，让考生以最健康的生活状态、最轻松的心理状态走上考场。
“舌尖上的高考”：
考前一日三餐吃点啥
高考临近，在这个阶段，除了集中精力复习，还应该重视营养，因为营养是学习和健康的物质基础。所以备战考试的考生在饮食上一定要有所注意。
一日三餐应吃点啥？
吃不吃早餐，早餐的营养充足不充足，会直接影响到上午学习的效率和体能。不论是平时还是复习考试期间，每天不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。
午餐起着承上启下的作用，要吃饱。集中供餐的学校，有些同学嫌口味不好，吃几口就把饭菜倒掉，营养肯定摄入不够。
复习考试期间考生一般睡的比较晚，晚餐要准备的丰盛一些。如果睡的比较晚，晚餐后4小时左右，可以考虑给孩子加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不要过多，以免影响孩子的睡眠。
午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能，增强记忆。
新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。这类食物还可帮助消化，增加食欲。
注意清淡饮食，足量饮水
随着考试的临近，天气也逐渐变热，加上考生生活节奏快、压力大，考生往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感，降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响大脑的工作效率。因此，应不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。
夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等症状，影响考生的学习效率，所以，要督促考生喝足水，少喝饮料。
有些考生为了“提神”，喝大量的咖啡、喝茶。咖啡、茶中含有咖啡因，有一定的提神作用。但每个人对咖啡因的敏感性不一样，特别敏感的人，喝点茶或咖啡就入睡困难；不敏感的人，即使喝上一大杯咖啡也提不起神来。累了、困了，是大脑和身体的自然反应，提醒应该休息了。
不要迷信“健脑品”
智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要合理安排就能满足需要。除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。不可过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用。
长时间读书学习会感到头昏脑胀，是由于脑血管极度扩张的缘故。另一方面，大脑的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡。不要搞疲劳战术，劳逸结合。每天抽出一点时间活动、锻炼，不仅可以缓解疲劳、提高学习效率，还有益于健康。
休息篇
高考前48小时
如何“校准”生物钟
经过长时间紧张的考前冲刺后，如何以最佳的状态做好高考临场发挥？医院神经内科心理咨询专家戴光明教授建议：提前48小时“校准”生物钟。
戴光明说，考生们经过一段较长时间高度紧张繁重的考前复习后，生物钟节奏相应变化到一种高度紧张的状态，但这种紧张状态下的生物钟与高考期间的节奏不相匹配，可能导致考生在晚间自习模拟考时状态较好，但白天考试期间状态反而不佳。
戴光明认为考前48小时调整生物钟的最佳方案是：
早上7时起床，然后听听音乐，适量做做慢跑等有氧运动。
在高考考试的9时至11时30分和15时至17时30分的相同时间段，可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题，以利于大脑在这个时间段集中精力。
中午安排大约1小时午睡。
晚饭后，考生还可以做做适量放松运动，然后在相对安静的环境，全身松弛坐下，闭上双眼，调节好呼吸韵律，在脑海里冥想曾经快乐的时光、森林静谧的环境、展望美好的将来等轻松的事物。一般持续10至20分钟，就可以帮助人暂时从紧张的复习中解放出来。舒缓的呼吸也能帮助考生补充体内氧饱和度，从而达到放松心情、减压备考的目的。
志愿填报
今年各批次填报志愿时间安排是怎样的？
小编为你整理如下
赶快get起来~
年填报志愿时间安排
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提前批7月8日
7月15日
7月8日20：00—7月9日8：00
提前批次A段征集（不含艺术体育类）。征集控制线上未被录取的考生。
7月15日20：00-7月16日8：00
提前批次B、D、E、F（层一，革命老区专项）段、体育艺术类A段本科一批（二本以上院校）和旅游管理类（航空服务校企合作培养）。征集控制线上未被录取和线下20分以内（含20分，下同）的考生。
本科一批○H、I段征集
23星期日年7月
7月23日20：00—7月24日8：00
本科一批H、I段征集。征集控制线上未被录取和线下20分以内的考生。H段中省内院校民族班征集相应批次控制线下40分内（含40分，下同）的考生；I段征集后，如生源不足，依据相关规定按征集后的志愿适当降分。
本科二批
○J、K段第一次征集[含体育艺术类本科二批（三本院校）]
30星期日年7月
7月30日20：00—7月31日8：00
本科二批J、K段第一次征集[含体育艺术类本科二批（三本院校）]。第一次征集控制线上未被录取的考生。
本科二批○J、K段第二次征集（不含体育艺术类）
02星期三年8月
8月2日20：00—8月3日8：00
本科二批J、K段第二次征集（不含体育艺术类）。第二次征集控制线上未被录取和线下20分以内的考生。J段中省内民族院校征集相应批次控制线下40分内的考生；K段征集后如生源不足，依据相关规定按征集后的志愿适当降分。
本科三批○L、M段征集
09星期三年8月
8月9日20：00—8月10日8：00
本科三批L、M段征集。参照线上未被录取和线下30分以内（含30分，下同）的考生。M段征集后如生源不足，依据相关规定按征集后的志愿适当降分。
高职（专科）批○N段征集
13星期日年8月
8月13日20：00—8月14日8：00
高职（专科）批N段征集。N段面向参照分数线上未被录取且符合报考资格的考生征集一次。
高职（专科）批○O、P段第一次征集[含体育艺术类高职（专科）批]
20星期日年8月
8月20日20：00—8月21日8：00
高职（专科）批O、P段第一次征集[含体育艺术类高职（专科）批]。参照分数线上未被录取的考生。
高职（专科）批○O、P段第二次征集（不含体育艺术类）
23星期三年8月
8月23日20：00—8月24日8：00
高职（专科）批O、P段第二次征集（不含体育艺术类）。参照分数线上未被录取的考生，P段征集后如生源不足，依据相关规定按征集后的志愿适当降分。
实施平行志愿的本科提前批B段、D段、E段、F段（层一：革命老区专项）、本科一批H段、本科二批J段、本科三批L段和高职（专科）批N段（层三直招士官）、O段征集志愿时设置“A、B、C、D、E、F”6个平行志愿。每个志愿院校设置6个专业选项和1个专业调剂选项。
实行顺序志愿的本科提前批A段、本科一批I段、本科二批K段、本科三批M段、高职（专科）批N段（层一、层二）、P段征集志愿时设置“1+1”顺序志愿。每个志愿院校设置6个专业选项和1个专业调剂选项。体育、艺术类征集志愿设置为“1+1”顺序志愿。
第一次征集志愿后，原填报志愿作废，第二次征集后第一次征集的志愿作废，录取程序将按最新征集的志愿投档。本科一批H段、I段、本科二批J段、K段、本科三批L段、M段、高职（专科）批O段、P段征集志愿的投档模式与原填报志愿投档模式相同，每批次两段录取结束后同时征集，先投放普通类及民族班段征集志愿，再投放其他类段征集志愿。征集志愿时，县（区）招办指定的填报点必须有专人值班，负责接待考生，填报点不得收取任何费用。
送给家长
知名心理咨询师的五大建议
今年的高考考生马上就要走进考场。为了给迎考的孩子们帮忙，家长朋友们又开始忙活起来了。可是家长如果帮忙过了头，就会好心办坏事，加剧孩子的心理紧张，加重孩子的心理压力，妨碍孩子的正常发挥。我们一起听听知名心理咨询师、应用心理学研究员马志国给家长的五条建议。
家长不要期望过高
心理解析：
家长的期望过高，超出了孩子的能力，就会给孩子造成压力。很多孩子感到考试压力很大，对自己失去信心，父母的过高期望是个直接的影响因素。面临高考，家长的这种过高期望，就更赤裸裸地表现为盼孩子考重点和读名校了。有的家长常常流露出对名牌大学的羡慕，孩子成绩本来在一本二本之间，却不断地给孩子说：再努力一下，就有上名牌的希望；还有的家长硬让孩子冲清华，结果却连第二志愿高校也考不上。
心理支招：
当我们以一颗平常心待孩子的时候，我们就会发现孩子身上有那么多的闪光点，我们就会给孩子更多的肯定评价，给孩子的心灵注入更多的自信。肯定评价哪里来？只有期望降下来，评价才能提上去，才能给孩子积极的肯定。孩子面对高考了，家长正确评价孩子的态度更为重要。其实，到了这个时候，孩子掌握的知识基本已成定局，短时间内不可能有质的飞跃。家长把期望降下来，实事求是地甚至降格设定目标，心里就会多一分坦然。这样，有助于孩子坦然面对高考，有助于孩子增强自信，有助于孩子考场上更好地临场发挥。