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由庆阳市人民政府主办,庆阳市体育局、西峰区人民政府承办,庆阳市安监局、庆阳市文广局、庆阳市公安局、庆阳市卫计委、庆阳消防支队协办的,第四届迎新年庆阳市区全民健步行活动于年12月30日9:00,在庆阳市西峰区和谐广场正式开始。
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视频来源:庆阳圈
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什么是持杖健走(越野行走)
越野行走(亦称持杖行走、北欧健走等),是一种使用两支手杖行走的运动,主要的运动方式有平路走、山地走、手杖操等。年起源于北欧芬兰,由滑雪运动演变而来。年,国际越野行走协会(简称INWA)在芬兰赫尔辛基成立,主席是芬兰人阿迪(AkiKarihtala)。年,国家体育总局体育科学研究所率先把越野行走引入中国,开创了越野行走走进中国的历史。年,与国际越野行走联合会合作,正式在中国推广越野行走运动。目前,全世界已有四十余个国家和地区,多万人在参加,其中芬兰,德国,奥地利和瑞士更为普及。芬兰,每周从事越野行走人口达全国人口的百分之十九以上。中国越野行走的人数,也达到了30万余人。
由于使用两支手杖,减轻了腰椎和膝关节的压力,可以在登山、行走中保护膝盖;还可以延缓骨骼衰老,使已经受损的腰腿得到适度的修复,恢复运动能力。由于使用两支手杖,使人不易感到疲劳,特别适合健身旅游,寓健身与娱乐之中。具有强度适中,易于开展;老幼皆宜,健身效果明显;轻松快乐,时尚新颖等特点。
近年来,持杖行走已经开发出了适宜在全国推广的竞赛项目,不仅从健身活动的层面,还能从体育竞赛的层面吸引更多的人群参与运动。持杖行走,正在中国走向腾飞。
越野行走的历史和今天
手杖的使用有很长的历史。人们使用手杖的原因不得而知。是因为人类有曲背凹胸而害怕跌倒,才需要在走路时有额外的支撑吗?事实上,在史前时代,牧羊人和朝圣者会用一个或两个木棍,使自己在不平整的路面行走更容易。使用手杖可以减少关节负重,增加行走稳定性。手杖适合在长途跋涉,或在山路行走时使用。
越野行走的另一个前身是在夏季训练越野滑雪时使用手杖。这一做法被写进了《手杖训练》这本书,并且在20世纪初就开始使用。柏林墙倒塌后,东欧和西欧的运动员发现对方都在夏季训练时使用手杖。这一做法会使越野滑雪运动员在夏季保持协调性,增强手臂和躯干力量。
20世纪30年代
芬兰越野滑雪运动员发明在夏季训练时用手杖行走和跑。从此成为越野滑雪运动员夏季重要的一种训练方法。80年代
在芬兰大众开始尝试持杖行走。当地体育学院将持杖行走作为一种新的锻炼方法介绍给学生。持杖行走(以后被成为越野行走)作为大众运动的一种方式开始得到发展。20世纪90年代
有关力量行走(一种不用手杖的健走。快速行走时有意识地加快手臂的摆动已增强上肢的运动)和越野行走的科研结果在美国发表。芬兰首次对越野行走的健康益处进行科学测试。
年,芬兰苏木拉图SuomenLatu(芬兰大众体育和户外活动协会),芬兰体育研究院和体育用品公司艾塞尔Exel合作将持杖行走发展成在形式的越野行走。越野行走的芬兰语是“sauvak?vely”,即持杖行走。关于越野行走的文章和手册首次出版。开始测试和研究越野行走以及开发越野行走整体概念。年,与芬兰苏木拉图SuomenLatu(芬兰大众体育和户外活动协会)和芬兰体育研究院合作,艾塞尔公司Exel创造了“越野行走”这个名字供国际使用,开发了第一副碳素纤维合成物的越野行走手杖,并开始研究如何推广越野行走运动。 苏木拉图SuomenLatu编写第一本越野行走教材,开设了第一堂越野行走指导员培训课。越野行走的快速发展和全球推广正式开始。
年,苏木拉图SuomenLatu因其对越野行走的贡献获得“年度健康行动奖”。将越野行走介绍给芬兰总统艾塞尔公司Exel和苏木拉图SuomenLatu将越野行走推广到瑞典,挪威和丹麦。周日泰晤士报刊登了一张教皇“越野行走”的照片。
年,越野行走在瑞士,德国和奥地利得到推广。年,越野行走国际联合会在芬兰成立,以促进此项运动在全球的推广和教学。 起草首份国际越野行走教学系统和资料。
年,德国和奥地利成为首先加入国际越野行走联合会的国家。
年,引进“北欧健身运动”概念。开发“北欧健身运动公园”的基本理念。首届越野行走国际联合会会议在芬兰Vierum?ki体育研究院举办。
年,国家体育总局体育科学研究所就成立了越野行走推广中心,把越野行走运动引入中国;年开始,与国际越野行走联合会(INWA)合作;
年,国家体育总局体育科研所越野行走推广中心更名为北欧越野行走推广中心。年更名为国际越野行走联合会中国委员会。国际越野行走联合会中国委员会成立,是国际越野行走联合会唯一授权在中国推广越野行走运动的组织。
年,北京鲁滨逊户外用品有限公司成立,成为国际越野行走联合会中国委员会的赞助商和重要合作伙伴。与中国老年体协、企业体协、中国登山协会户外部的合作取得突破性进展。中国老年体协成立了健步走推广委员会,制定了持杖行走竞赛规则和裁判法;企业体协成立了健步走推广小组,持杖行走运动首次纳入官方体育协会的运动项目,运动的发展上了一个新的台阶。
持杖行走的好处与问卷调查结果
健步走的好处
有句俗话说:人老腿先老,人体的2/3肌肉都集中在下半身,随着年龄的增加,人下半身的力量就会减弱,所以我们需要通过锻炼来增强力量,最近包括以色列、美国在内的科学家们发现,温和地健步行走,具有神奇的抗衰老功效。
“行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸。”别以为健步行走就是简单的下肢运动。
目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:
头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
国际越野行走联合会中国分会唯一指定品牌
鲁滨逊徒步杖
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